Entendemos por resistencia la capacidad del deportista para retrasar la fatiga, tanto física como psíquicamente. A un nivel mas exhaustivo, podemos decir que es la capacidad condicional que nos permite soportar física y psíquicamente una carga especifica de trabajo, a una intensidad variable, durante un periodo de tiempo determinado, manteniendo el nivel optimo de rendimiento tanto en la ejecución del gesto técnico como en la toma de decisiones, y permitiéndonos la recuperación de una forma rápida.
Esta capacidad de resistencia depende en gran medida de la capacidad para aportar oxigeno al sistema de producción de energía y nutrientes a la contracción muscular, para así prolongar la eficacia de esta contracción. Por esta razón, las clasificaciones de resistencia están hechas en función de cómo se metabolizan los nutrientes en la contracción muscular.
Desde este punto de vista nos encontramos con la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica.
La resistencia anaeróbica garantiza eficacia en las acciones de corta duración, aproximadamente de hasta dos minutos. La obtención de energía a través del ATP, fosfocreatina y glucosa se realiza sin presencia de oxigeno (lo que le confiere el nombre de anaeróbica). Por ello, su utilización no puede alargarse más de los 2 minutos, pero a cambio de una intensidad muy elevada.
Para esfuerzos superiores la presencia de oxigeno se hace necesaria, y entonces echamos mano de los recursos de glucosa (ahora tratados aeróbicamente) y de los ácidos grasos almacenados como reserva corporal.
El trabajo de la resistencia aeróbica se caracteriza por tener una intensidad moderada (50 al 70 %), y ser de larga duración (20-60 minutos). El trabajo de la resistencia anaeróbica, se caracteriza por la alternancia de esfuerzos (del 100% y del 50%) durante un periodo de tiempo mas corto (10-20 minutos). La intensidad del esfuerzo suele medirse en pulsaciones por minuto, tomando como referencia mínima el pulso en reposo y como máxima la formula P.max= 220-edad
