Posteado en PONTE A PUNTO, SALUD, CONSEJOS, BELLEZA, EJERCICIO FÍSICO, ESTÉTICA, Entrenamientos, Halterofilia, Máquinas y aparatos, Musculación en Sep 22, 2008
A continuación os proponemos una rutina de entrenamiento para gimnasio orientada a definir nuestra figura y musculatura,además de aumentar nuestra masa muscular y disminuir las acumulaciones de grasas que empeoran nuestra estética y figura. Ha sido elaborada por profesionales del ejercicio físico, la definición muscular y la puesta a punto de la figura y la […]
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La hipertrofia funcional de los músculos es el aumento del área de su sección transversal; el nivel de la hipertrofia es directamente proporcional a la intensidad del ejercicio. Esto es uno de los principios básicos de la halterofília y el fisio-culturismo.
Las fibras musculares están constituidas por bandas de actina y miosina, que no son otra […]
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Planning Semanal
Lunes
Aeróbicos en Piscina – 30 minutos con intensidad, velocidad y ritmo medio. No cambiar ninguno de estos factores
Martes
Musculación tren superior (Pectoral, Hombro, Dorsal, Bíceps, Triceps):
Pectoral: Contractor (4 x 15)
Press Superior Maquina (3 x 15)
Hombro: Press Hombro (4 x 15)
Dorsal: Polea Tras Nuca (4 x 15)
Bíceps: Alterno con mancuernas (3 x 15)
Triceps: Polea Baja (3 […]
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