Planning de ejercicios para mantenimiento físico: Nivel medio
Posteado en PONTE A PUNTO, SALUD, CONSEJOS, BELLEZA, EJERCICIO FÍSICO, Entrenamientos, Cursos, Musculación en Feb 21, 2008
Planning Semanal
Lunes
Aeróbicos en Piscina – 30 minutos con intensidad, velocidad y ritmo medio. No cambiar ninguno de estos factores
Martes
Musculación tren superior (Pectoral, Hombro, Dorsal, Bíceps, Triceps):
Pectoral: Contractor (4 x 15)
Press Superior Maquina (3 x 15)
Hombro: Press Hombro (4 x 15)
Dorsal: Polea Tras Nuca (4 x 15)
Bíceps: Alterno con mancuernas (3 x 15)
Triceps: Polea Baja (3 […]