Disponemos de poco tiempo para nosotros y menos aún para cocinar. Pero esto no implica dejar de alimentarnos adecuadamente. ¿Cómo hacerlo? Ahí va una sugerencia……
EJEMPLO DE UN MENÚ SEMANAL:
Lunes
-Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Tostadas con aceite de oliva. 1 zumo de frutas.
-Comida: Ensalada con remolacha, palitos de cangrejo, aceitunas y atún en aceite de oliva. Flan con frutos secos.
-Merienda: Macedonia de frutas
-Cena: Revuelto de ajetes y gambas. 1 yogur con trocitos de fruta.
Martes
-Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Galletas con mantequilla y mermelada. 1 plátano.
-Comida: Ensalada de arroz. Pollo al horno con cebolla. 1 cuajada con miel.
-Merienda: 1 vaso de leche con cereales.
-Cena: Tomate natural con queso de untar y tostadas. 1 zumo de frutas.
Miércoles
-Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Pan aceite de oliva y tomate. 1 zumo de naranja.
-Comida: Ensalada de lentejas. Boquerones fritos. 1 kiwi.
-Merienda: 1 yogur con frutos secos.
-Cena: Salmón con puré de patatas. Tomate con aceite y sal. 1 rodaja de sandía.
Jueves
-Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Cereales de desayuno. 1 zumo de frutas.
-Comida: Tostada de berenjenas rebozadas con miel o anchoas. Yogur de cereales.
-Merienda: 1 natillas.
-Cena: Tortilla de espinacas. Queso fresco con kiwi.
Viernes
-Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Galletas con mantequilla y mermelada. 1 plátano.
-Comida: Ensalada de aguacate, kiwi, manzana y frutos secos. Atún en aceite de oliva con mayonesa. Melocotón en almíbar
-Merienda: Macedonia de frutas.
-Cena: Mejillones, berberechos. Endibias con maíz. Queso con membrillo.
Sábado
-Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. Pan blanco con aceite de oliva. 1 zumo de frutas.
-Comida: Macarrones con atún y tomate. Helado.
-Merienda: 1 yogur de frutas.
-Cena: Pollo al horno con tomate natural. 1 kiwi
Domingo
-Desayuno: 1 café con leche, té o infusión. 1 croissant con mermelada. 1 zumo de naranja.
-Comida: Arroz a la cubana. 1 rodaja de melón.
-Merienda: Queso fresco con miel.
-Cena: Pechuga de pollo con ensalada. Cerezas.
Verdaderamente el plan de dieta citado parece ser muy nutritivo y apto para una dieta de adelgazar sin caer en las dietas restrictivas que solo hacen aumentar de peso pero que lamentablemente se encuentran muy difundidas.
Es muy buena idea difundir una dieta sana y nutritiva que lleve poco tiempo para cocinaste, dado que el tiempo es lo que más falta en unas jornada vertiginosa como la que normalmente todos llevamos y no nos queda tiempo para cocinar.
Me parece un muy buen artículo para plasmar todo a cerca de los cuidados para adelgazar ya que sobre este tema hay muchos mitos y verdades, será cuestión de probar si lo que se dice es cierto o no, de todos modos creo que todo depende de la situación y de cada persona.